Flexão de tríceps na parede (R)
Agachamento na parede + rosca bíceps
Agachamento na parede + rotação de ombros
Agachamento na parede + flexões de braços (E)
Agachamento de parede + flexões de braços (L)
Agachamento na parede com socos laterais
Parede Spiderman Crunches
Parede com subidas e descidas
Rastejamento de urso na parede
Parede Prancha baixa + Alt. Pés
